Pump - самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Иначе ее называют «фитнес-липосакцией» благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.
W Cycle
Занятия по программе Cycle проходят на велотренажерах под зажигательную музыку. Инструкторы World Class следят за тем, чтобы тренировка не стала обычной велопрогулкой, постоянно меняют темп работы и ее вид. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардиовыносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног.
W CORE
Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг - этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни.В качестве оборудования используются свободные веса, амортизаторы, медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса.
Стретчинг
Занятие, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьетесь, повышения гибкости и подвижности суставов, снимите усталость и напряжение во всем теле.
Йога
Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы не только нормализуете ваше психоэмоциональное состояние, но и укрепите позвоночник, увеличите силу и гибкость мышц всего тела.
Йога в гамаках
Занятие йогой в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения нагрузка на позвоночник уменьшается, в результате чего улучшается осанка, гибкость , подвижность суставов, увеличивается рост! Снижается утомляемость, напряжение в теле уходит, повышается тонус мышц.
Пилатес мат
Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений.
Мобильность
Тренировка, направленная на улучшение мобильности суставов, вытяжение позвоночника, укрепление мышц кора и улучшение общего физического состояния.
Cуставная гимнастика
Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц всего тела. Подходит для всех уровней подготовки. Хорошо подходит
для разминки перед посещением тренажерного зала.
МФР
Миофасциальный релиз -само массаж с помощью оборудоания (роллы, мячи) или собственных рук.
Кардио-тренировка
Кардиотренировка - это тренинг сердечной мышцы, основанный на аэробных нагрузках таких как бег, ходьба, различные виды аэробики.
Восточные танцы
Укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки - все это вы сможете уже после нескольких занятий.
Есть курс для начинающих и подготовленных.
ZUMBA
Танцевальная фитнес- программа на основе мировых и латиноамериканских ритмов. Сочетание веселья, зажигательной музыки и физической нагрузки, подходящей для любого уровня подготовки.
Пилон
Направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте. В этом виде тренировок большее внимание уделяется танцу, музыкальности и подаче себя. Занятие дает вам возможность раскрыться, освоить новые сложные элементы. Здесь работают абсолютно все мышцы тела, поддерживая его в постоянном тонусе и помогая избавиться от лишнего веса.
Бокс
Европейское происхождение этого вида спорта определяет его традиционную популярность. Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.
AQUA ABS
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.
Аква для начинающих
Тренировка, направленная на изучение основных движений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.
Аква нудлс
Занятие для продвинутого уровня подготовки.Cпособствует развитию силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, направленнaе на укрепление основных групп мышц.
Аква круговая
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Аква фитнес
Занятие для продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием специального оборудования, направленная на укрепление основных групп мышц.
Аква фитнес(ботинки)
Класс с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.
Аква кардио
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.
Плавание (3-5 лет)
Занятие для детей от 3 лет, которые уже могут держаться на воде. Обучение детей плаванию проходит в игровой форме.
Плавание (6-15 лет)
Занятие для детей от 6 лет, уже умеющих держаться на воде. Обучение детей различным техникам плавания.
Шаг за шагом
Занятие по программе ШАГ ЗА ШАГОМ для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Профилактика плоскостопия, формирование навыка равновесия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.
Поиграй-ка
Занятие по программе ПОИГРАЙ-КА для детей до 3 лет с участием родителей. Освоение двигательных навыков, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.
Вырастай-ка
Занятие по программе ВЫРАСТАЙ-КА для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных движений. Развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.
Ладушки
Занятие по программе ЛАДУШКИ для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Урок для малышек и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев. Развитие памяти, речи, воображения.
ТОП-ТОП
Групповое занятие по программе ТОП-ТОП для детей 3-5 лет, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).
ФИТБОЛ
Тренировка на специальных мячах (фитболах), которая улучшает осанку, поднимает настроение, повышает координацию движений, функцию равновесия.
Здоровая спина
Оздоровительная гимнастика, с использованием дополнительного оборудования, направленная на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику плоскостопия. С 5 лет.
Бокс дети
изучение основ бокса, отличительные черты которого: скорость, выносливость, реакция, сила удара, умение постоять за себя
Джиу-джтсу дети
Боевое искусство с мягкой техникой движений учит уступать напору соперника, проявляя гибкость мышц и мышления. Но, несмотря на это, выстоять и победить!
ОФП+ПИНГ-ПОНГ
Для детей с 5 лет. Настольный теннис развивает координацию движений, ловкость, выносливость, чувство ритма и быстроту реакции. Также у ребенка повышается способность ориентироваться в пространстве.
ШАХМАТЫ
Обучение игре в шахматы, совершенствование имеющихся навыков. Шахматы это игра, наука и искусство.
Английский язык
Увлекательная тренировка в игровой форме, в ходе которой дети учат английские слова.
Хореография
Занятие по программе ХОРЕОГРАФИЯ для детей 3-5 лет. Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.
Акробатика
Занятия по программе АКРОБАТИКА для детей с 4 лет. Занятия построены на основах таких видов спорта, как спортивная гимнастика и акробатика. Обучение выполнению упражнений на гимнастических снарядах. Юные гимнасты принимают участие в межклубных соревнованиях.
Йога в гамаках дети
Занятие йогой в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения нагрузка на позвоночник уменьшается, в результате чего улучшается осанка, гибкость , подвижность суставов, увеличивается рост! Снижается утомляемость, напряжение в теле уходит, повышается тонус мышц.
Фитнес-ассорти
Занятие по программе ФИТНЕС_АССОРТИ для детей 8-14 лет, включающее элементы эстафет и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.
Веселые старты
Занятие по программе ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ для детей с 8 лет, включающее в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание и координацию.
