Les Mills — это определенная методика тренировок родом из Новой Зеландии. Cуть этой тренировки заключается в выполнении упражнений высоком темпе и под бодрую музыку. В 1997 году Филипп Миллс зарегистрировал компанию Les Mills International и вместе с командой тренеров, хореографов и врачей начал разрабатывать новые фитнес-программы. Сейчас их уже 8 штук, и все они пользуются огромной популярностью в 75 странах мира. Тренировки Les Mills называют настоящей революцией в области фитнеса.

Разнообразный выбор групповых тренировок позволит Вам овладеть современными или классическими стилями танца, сбросить вес и привести свое тело в идеальную форму.

Выбор из более чем 25 видов различных программ позволит подобрать занятие максимально подходящее Вашим целям.

Кардиотренировка - это тренинг сердечной мышцы, основанный на аэробных нагрузках таких как бег, ходьба, различные виды аэробики.

Более 25 спортивных и развивающих направлений для детей от 2 до 15 лет. Занятия проводятся опытными педагогами. Ваш ребенок проведет время интересно и с пользой, пока Вы занимаетесь спортом.

Bodypump - самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Иначе ее называют «фитнес-липосакцией» благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

Занятия по программе RPM проходят на велотренажерах под зажигательную музыку. Инструкторы World Class следят за тем, чтобы тренировка не стала обычной велопрогулкой, постоянно меняют темп работы и ее вид. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардиовыносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног.

CXWORX — программа, основанная на передовых исследованиях. Это идеальный способ укрепить и привести в тонус ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела. CXWORX™ позволит вам оставаться сильными и всегда выглядеть великолепно!

Высоко-интенсивная полностью бесконтактная аэробная тренировка на основе различных видов единоборств (бокс, кик-боксинг, тхэквондо, капуэра, муай-тай), которые связаны между собой танцевальными связками. Подходит для людей со средним уровнем подготовленности и выше. Упор делается на отработку ударной техники (бой с тенью) под музыку в достаточно быстром темпе. За одну тренировку сгорает до 737 ккал

Кардио тренировка с использованием степ-платформы. Укрепляет мышцы тела, способствует снижению веса, улучшает формы ягодиц и бедер.

Силовая программа, предназначена для повышения силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.На занятиях используется дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, различные отягощения .

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Функциональный тренинг - этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни.В качестве оборудования используются свободные веса, амортизаторы, медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса.

Занятие, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьетесь, повышения гибкости и подвижности суставов, снимите усталость и напряжение во всем теле.

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц всего тела. Подходит для всех уровней подготовки. Хорошо подходит
для разминки перед посещением тренажерного зала.

Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы не только нормализуете ваше психоэмоциональное состояние, но и укрепите позвоночник, увеличите силу и гибкость мышц всего тела.

Занятие йогой в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения нагрузка на позвоночник уменьшается, в результате чего улучшается осанка, гибкость , подвижность суставов, увеличивается рост! Снижается утомляемость, напряжение в теле уходит, повышается тонус мышц.

Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений.

Тренировка, направленная на улучшение мобильности суставов, вытяжение позвоночника, укрепление мышц кора и улучшение общего физического состояния.

Европейское происхождение этого вида спорта определяет его традиционную популярность. Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки - все это вы сможете уже после нескольких занятий.
Есть курс для начинающих и подготовленных.

Восточная музыка, красивые костюмы необыкновенно гармонично сливаются в потрясающее по красоте и масштабу действие, имя которому- шоу!

Танцевальная фитнес- программа на основе мировых и латиноамериканских ритмов. Сочетание веселья, зажигательной музыки и физической нагрузки, подходящей для любого уровня подготовки.

Направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте. В этом виде тренировок большее внимание уделяется танцу, музыкальности и подаче себя. Занятие дает вам возможность раскрыться, освоить новые сложные элементы. Здесь работают абсолютно все мышцы тела, поддерживая его в постоянном тонусе и помогая избавиться от лишнего веса.

Контемп – танец для души и удовольствия.На занятиях огромное значение уделяют работе с пространством, дыханию, эмоциям, качеству движений, правильному выстраиванию своего тела. Контемп – это танец, который сейчас относят к современным направлениям. Основы взяты из танцевальных движений классического танца джаз-модерна, цигуна, тай цзи цюаня, йоги, пилатеса. От этого в нем столько разнообразия и не существует границ для передачи своего внутреннего состояния. Отсутствие каких-либо запретов рождает удивительные творческие решения.

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.

Тренировка, направленная на изучение основных движений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

Занятие для продвинутого уровня подготовки.Cпособствует развитию силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, направленнaе на укрепление основных групп мышц.

В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Занятие для продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием гантелей, направленная на укрепление мышц рук, спины и пресса.

Занятие для продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием специального оборудования, направленная на укрепление основных групп мышц.

Класс с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.

Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

Занятие для людей, желающих усовершенствовать технику плавания и освоить новые стили плавания.

Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.

Занятие для детей от 3 лет, которые уже могут держаться на воде. Обучение детей плаванию проходит в игровой форме.

Занятие для детей от 6 лет, уже умеющих держаться на воде. Обучение детей различным техникам плавания.

занятие направлено на развитие основных физических качеств и общее укрепление организма ребенка, с использованием различного спортивного инвентаря.

Занятие по программе ШАГ ЗА ШАГОМ для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Профилактика плоскостопия, формирование навыка равновесия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

Занятие по программе ПОИГРАЙ-КА для детей до 3 лет с участием родителей. Освоение двигательных навыков, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

Занятие по программе ВЫРАСТАЙ-КА для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных движений. Развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

Занятие по программе ЛАДУШКИ для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Урок для малышек и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев. Развитие памяти, речи, воображения.

Групповое занятие по программе ТОП-ТОП для детей 3-5 лет, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

Тренировка на специальных мячах (фитболах), которая улучшает осанку, поднимает настроение, повышает координацию движений, функцию равновесия.

Оздоровительная гимнастика, с использованием дополнительного оборудования, направленная на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику плоскостопия. С 5 лет.

Изучение элементов из популярных танцевальных направлений: HIP-HOP, House, Funky, R&B. Тренировка развивает координацию, музыкальность, уверенность в себе.

изучение основ бокса, отличительные черты которого: скорость, выносливость, реакция, сила удара, умение постоять за себя

Боевое искусство с мягкой техникой движений учит уступать напору соперника, проявляя гибкость мышц и мышления. Но, несмотря на это, выстоять и победить!

Для детей с 5 лет. Настольный теннис развивает координацию движений, ловкость, выносливость, чувство ритма и быстроту реакции. Также у ребенка повышается способность ориентироваться в пространстве.

Обучение игре в шахматы, совершенствование имеющихся навыков. Шахматы это игра, наука и искусство.

Увлекательная тренировка в игровой форме, в ходе которой дети учат английские слова.

Занятие по программе ХОРЕОГРАФИЯ для детей 3-5 лет. Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.

Занятия по программе АКРОБАТИКА для детей с 4 лет. Занятия построены на основах таких видов спорта, как спортивная гимнастика и акробатика. Обучение выполнению упражнений на гимнастических снарядах. Юные гимнасты принимают участие в межклубных соревнованиях.

Занятие йогой в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения нагрузка на позвоночник уменьшается, в результате чего улучшается осанка, гибкость , подвижность суставов, увеличивается рост! Снижается утомляемость, напряжение в теле уходит, повышается тонус мышц.

Занятие по программе ФИТНЕС_АССОРТИ для детей 8-14 лет, включающее элементы эстафет и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.

Занятие по программе ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ для детей с 8 лет, включающее в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание и координацию.